最近身体欠佳？可能是肠道功能紊乱了

如果你一段时间内身体状况欠佳，总是疼痛或情绪不佳，一个可能原因是肠道功能出现了紊乱。人的胃肠道里生存着数百兆的细菌，这里面有些细菌能帮助维持人体健康，而有一些细菌却有损健康。美国《预防》杂志网站近日总结了肠道健康受损的五个迹象。

1.容易生病。人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白(攻击病菌的抗体)和细菌。如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。纽约市营养师布鲁克·阿尔伯特建议，多吃膳食纤维含量丰富的果蔬和全谷物，少吃糖。健康的饮食有助于促进有益细菌在肠道内的生长，限制有害细菌。也可以在医生的指导下服用非处方的益生菌，以提高免疫力。

2.肘部和膝盖长疱疹。看上去像是湿疹，但实际上是乳糜泻的另一个表现，这种自身免疫性疾病让人对麸质高度敏感。有25%的乳糜泻患者会起这种皮疹，它也被称为疱疹样皮炎。如果你患有乳糜泻，摄入微量的麸质也会造成身体释放出免疫球蛋白-A(抗体)，它会向肠道发起进攻;有时也会聚集在皮肤下的小血管中，导致湿疹样的皮疹发作。

3.牙齿变坏。如果牙釉质出现严重破坏，要去看看胃肠病专科医生，这可能是胃食管反流病的一个迹象，特别是伴有其他症状，如喉咙痛、喘息和咳嗽等。纽约大学医学院心内科主任马克·沃尔夫教授解释说：“来自于食道中的酸会溶解牙釉质，口腔后方的牙最易遭殃。如果是含糖饮料造成的牙釉质侵蚀，通常受损的是前方的牙齿。”

4.抑郁。加拿大麦克马斯特大学的研究者在2015年发现，肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。当坏的细菌增殖时，就会激活胃肠道中的受体，进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑，会扰乱神经递质(如调节情绪的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺)，引发抑郁症。

5.身体疼痛或疲劳。一些研究表明有超过20%的人存在小肠细菌过度生长，虽然它通常造成常见的胃肠道问题(如腹胀和腹泻)，但有时也会表现为全身症状，如身体疼痛或疲劳。纽约市西奈山医学中心胃肠病学家吉娜·萨姆解释说：“肠道内坏的细菌太多，会干扰身体分解和消化食物的能力，引起维生素和矿物质缺乏，从而耗尽了能量，导致疲劳。”▲