宝宝秋季吃什么好【妈妈必知】宝宝深秋多吃4款粥

进入深秋了，这个时节宝宝吃什么好呢?秋季最重要的就是补水润燥，不妨给宝宝吃些粥吧!来看看秋季宝宝吃什么粥好。

宝宝秋季饮食原则

1、保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足：尤其是要让儿童多摄入牛肉、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等优质蛋白质，在烹调动物性食物时，宜清炖或清蒸，不宜用油煎炸;儿童要多吃谷类和杂粮，以补充足够维生素B和纤维素。

2、新鲜蔬果不能少：秋季干燥，人体易丢失水分和部分水溶性维生素，因此新鲜的蔬菜水果不能缺少，应多选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、莲藕、芋头、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等时令瓜果，这些时令水果蔬菜含水分多，并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富，同时还具有清火润肺的作用，有助于增强幼儿的抗病能力。

3、多喝白开水：应鼓励儿童多喝水，不要等到口渴时才喝个够。一次性大量喝水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌，补水宜少量多次，并且最好喝白开水。

4、补充含钙丰富的食物：秋冬季，由于日照时间减少，儿童容易缺钙，因此要重视补充含钙丰富的食物，如奶和奶制品、豆类及其制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等，同时要补充含维生素D的食品来帮助钙质吸收，儿童要多晒太阳，必要时还可以添加钙补充剂，以预防儿童佝偻病和牙齿发育不全。

5、多吃富含维生素A的食物：体质较差的儿童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，这些儿童应该重视补充维生素A，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等。

深秋多吃4款粥

眼下是深秋，这个时候比较冷，宝宝比较娇弱，需要一些营养粥补充身体驱寒保暖，宝宝的粥切记不要太油腻，一定要对宝宝的成长有很好的促进作用，下面为大家推荐几款适合宝宝的粥品。

★冬瓜粥

原料：冬瓜100克，粳米50克。

做法：将冬瓜洗净，连皮切碎，和米加水煮粥。日食23次，乘温或待凉后食。

功效：利水、消痰、清热，解毒，适合秋天宝宝食用。

★白萝卜粥

原料：白萝卜400克，粳米100克。

做法：将白萝L洗净，切成薄片，放入锅中，加入适量的水，先煮半小时;将粳米淘洗干净，放入白萝卜片锅中，先用旺火烧开，再改用小火熬煮成粥。

功效：除燥生津，顺气消食，适宜秋天食用。

★牛奶蛋黄米汤粥

原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个。

做法：1、在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗2、鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉3、将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

★腊八粥

原料：花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯。

做法：1、花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。2、再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。3、最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。