睡前喝牛奶减肥吗 晚上喝牛奶能够减肥吗

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晚上喝牛奶减肥，晚上喝牛奶能够减肥吗?有很多美眉都知道早上喝牛奶对身体很好，而且也有1定的减肥效果，但是有部份人都是晚上睡觉前喝牛奶的，有部份人认为，虽然晚上睡觉前喝牛奶对身体好，但是有可能会增肥，是否是起到减肥效果的，那末晚上喝牛奶减肥吗?甚么时候喝牛奶能够减肥呢?小编给大家简单介绍下：

每天早上起床后：先喝1杯温开水，然后再喝1杯牛奶。2者有助于排除体内的毒素，避免水肿的构成。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这其实不等于喝牛奶1定会增肥。是不是增肥，要看1天当中总的能量是不是增加，而不在意是否是喝了牛奶。

晚上入眠前：1杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚饭的食量，以免额外摄取热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水份87%左右，250克1袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶其实不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是1罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克1包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;1听可乐中所含能量也达140千卡，与1袋全脂牛奶几近相当。1只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的4分之3，却被称为减肥食品。

牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝1杯牛奶，可以有效地减缓饥饿，下降食欲，最后摄取的总热量其实不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚饭，乃至还有减肥的作用。或午饭喝1杯酸牛奶。午饭后半个小时喝1杯酸奶，有助于消化，避免脂肪堆积。