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【消息】初秋减肥瘦腿最快的方法泰勒斯威夫特教你怎样化身美腿女神

发布时间:2020-12-25 19:39:24 阅读: 来源:打包带厂家

一、紧实小腿肌肤,提升整条腿部线条的美态

1、在站立的时候姿势一定要标准,右脚抬起,脚尖绷直,眼睛看向前方,让昂小腿呈现拉抻的状态,而双手则配合往先后摆动,此动作每组定格5-10秒后就可以立正换脚练习。

2、然后让左脚往前前进一步,眼睛看向前方,脚跟先着地,将动作保持5秒后再让脚尖落地,同时让另一脚进行同样的动作。

3、接着恢复到标准站立姿势后,让右脚向后退一小步,脚跟提起,重心落在左脚上,将视线集中在前方,此时要注意让大腿和小腿都保持在同一直线上,坚持动作5秒钟后,让脚跟放下,即可换另一脚完成相同的动作。

4、让身体坐在椅子上,眼睛直视前方,双手随意的搭在大腿根部,小腿自然垂直在地面,将左脚抬起呈现出45度,然后脚尖抬起慢慢放下,即可换另一只脚进行相同的练习。

5、接下来让眼睛看向前方,双手自然垂放在大腿的两侧,让右脚向前踢,整个脚步保持统一的直线,每次重复动作5次后即可换另一脚进行重复的动作。

6、最后让身体保持标准姿势站立,眼睛看向前方,让双手弯曲放在小腹处,腰板挺直右脚向后45度角抬起,当完成5次重复的动作后,既可以让另一脚进行重复的动作。

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二:清晨3分钟瘦腿操

清晨是腿部血液循环最为通常的时候,所以要利用这个黄金时间,不管是步行上班还是坐公交车都可以进行3分钟瘦腿操,让腿部的血液循环得到加快,将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴,让血液五打通你的腿部阴阳二经,短短的三分钟只要你肯坚持就可以让你的腿部快速瘦下来。

三:临睡前按摩腿部

在经历了一天的劳累,夜晚如果要瘦腿那么是适合大量的运动,所以为了让你轻松瘦腿,霉霉会利用按摩的方法来打造大长腿,特别是在淋浴的时候,利用淋蓬头用热水冲洗腿部,并且轻轻按摩减压,这样不仅可以加快腿部的血液循环,减少脂肪在腿部的堆积 ,更加可以有助于你的睡眠。

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