欲望都市大屁股性感女星的瘦身秘方-【zixun】

现年45岁的克里斯汀一直以美丽端庄、一头褐色长发及 完美的身材出现在大家的视野。其实，同许多欧美人一样，克里斯汀属于易胖体质，连她自己都自嘲为大屁股的梨形身材。所以对于克里斯汀来说克服天生易胖体质，就要付出更多的努力。

在好莱坞女明星追求骨感美的风潮下，克里斯汀对美有自己的独特见解，与极瘦骨干身材相比，克里斯汀更崇尚拥有女性丰腴线条的性感美。对于保持身材，克里斯汀主张健康的生活态度，健康的减肥方法。

克里斯汀的健康减肥攻略

保持身材最直接有效的方式就是跑步，起初这也是克里斯汀的减肥方法，但激烈的有氧运动易形成健壮的肌肉，并且避免不了跑步不当造成的脚踝关节疼痛。所以克里斯汀选择多功能跑步机代替跑步。

如图所示，这种跑步机非常适用于女性，独特的设计让脚部承受较轻的冲击力，有利于脚部关节的保护。同时可以根据个人情况，设置跑步速度、脚部压力等个性化选择，将有氧运动量控制在一定范围内，防止巨大肌肉块形成。

虽然与户外跑步相比，同等时间内跑步机消耗的热量少，但是跑步机增加臂力练习的推杆，这样在跑步的同时可以运动手臂，让手臂变得紧实紧绷，一举两得。建议每天运动40~50分钟，配合运动后拉筋练习，防止肌肉的产生。腾讯微博的网友也可以采取此健康的减肥法。

除此之外，克里斯汀还进行瑜伽、普拉提、骑自行车等运动。到好莱坞至今，克里斯汀练习瑜伽有20多年。现在克里斯汀都会保持每周3次的瑜伽运动。这是她舒缓压力、排毒静心的好方法。另外普拉提也是很好的选择，力度的训练让身体更加柔韧、肌肤更加紧绷。

节假日克里斯汀会带着自己的爱犬环岛进行自行车运动。这是克里斯汀的大爱之一，在骑自行车过程中，可以锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，防止橘皮细胞产生。同时户外运动吸收阳光，为骨骼增添钙质。

在旅行中，克里斯汀会带上橡胶皮带，空闲的时候随时可以进行拉筋活动筋骨。

克里斯汀觉得减肥并不是困难的事情，最重要的还是克服自己的体质，养成好的习惯，慢慢的将体重降下来。

克里斯汀的减肥食谱

克里斯汀的减肥餐，以鲑鱼、鸡肉、虾，搭配蛋白质、沙拉及水果为中心。保持身体健康，保证摄取食物营养的多样性和平衡性。但是像米饭、面食这些在体内直接转化为糖类的碳水化合物克里斯汀是绝对不会碰的，更多会选择含有纤维、蛋白质多营养食物。通常克里斯汀将一天的进餐分为5次。少食多餐，让食物可以及时的转化为能量释放，避免过多热量残留体内转化为脂肪。

其实克里斯汀也曾一度极端的减肥，严格的控制进食，可结果并不理想，由于控制食欲，反而更想吃，一旦放松，就会大量的进食。所以现在的克里斯汀会遵从内心的想法，偶尔也会吃巧克力、冰激凌等甜点。避免肥胖的方法就是，限量有度，基本上克里斯汀一次只会吃4汤匙的冰激凌，这样一方面食欲得到了满足，另一方面摄取的热量不会太多。食用甜点后加大运动量，将多余的热量释放出来，达到身体热量收支平衡，也是很好的方法。

克里斯汀另一个最重要的健康生活习惯就是不吸烟。即便是在剧组，绝大多数人都烟不离手的情况下，克里斯汀也绝不加入。还有就是控制咖啡的饮用量，很多人会靠苦咖啡提神，弥补饥饿带来的精神萎靡，克里斯汀不赞成过度节食，同时咖啡会使人处于亢奋，长期饮用会产生依赖性，克里斯汀选择温和的柠檬水或是茶，帮助体内循环。良好的习惯，让克里斯汀皮肤光滑没有皱纹，由内而外的透明感及红润度，在同年的女影星中超别一目了然。

随着年龄的增加，生活的细节更加的重要。45岁的克里斯汀会放大量精力在骨骼的关爱，姿势的保持，韧带的呵护，各种各样的保养及锻炼上。健康的生活态度及生活习惯，不仅仅对身体健康方面，对精神层面也是极大的推动辅助力量，它让克里斯汀看上去迷人自信充满诱惑。

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