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适合春季养肝护肝的秘诀

发布时间:2021-01-21 18:22:52 阅读: 来源:打包带厂家

春季,很多朋友都会出现肝火旺的问题。中医专家认为,如果你肝火旺的话,就会影响肝脏的健康了。中医里有六款秘方,对于春季养肝护肝来说,可以起到不错的保健效果,下文做了具体介绍。快跟天天养生网小编一起去看看吧!

1.饮食护肝

保护肝脏首先是“管住嘴”,少吃高热量食物,不吃生冷鱼生。食物中的黄曲霉素也值得注意,黄曲霉素容易诱发肝癌,因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。

2.睡眠护肝

一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到中午1时),二是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。把握好这两个时间段,尤其是夜间睡眠,可为肝功能的修复作好铺垫。

3.运动护肝

慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

4.情绪护肝

情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。

5.休息护肝

勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。

6.防范“天敌”

酒精是肝脏的“天敌”,保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。

这六款护肝秘方,都能让你得到很好的保健功效,如果你对这些家庭调护法感兴趣的话,那就赶紧来试一试吧。中医里的养肝护肝秘方有很多,你可以根据自己的身体状况,挑选和使用一些方剂。

天天养生提供“适合春季养肝护肝的秘诀”阅读,如果你很喜欢这些分享的“适合春季养肝护肝的秘诀”内容,希望你通过“适合春季养肝护肝的秘诀”,找到通往健康之路的金钥匙。

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